Autor: maratonczyk

  • Bieganie a odchudzanie

    Bieganie a odchudzanie – czy te dwie rzeczy faktycznie idą ze sobą w parze? To pytanie nurtuje wielu entuzjastów zdrowego stylu życia. Czy regularne bieganie naprawdę pomaga w utracie wagi? Przyjrzyjmy się bliżej tej kwestii.  Czy bieganie pomaga w odchudzaniu? Bieganie może być skutecznym narzędziem w procesie odchudzania. Regularna aktywność fizyczna zawsze pomaga spalać kalorie,…

  • Jak zacząć biegać?

    Bieganie jest powszechnie uznawane za jedną z najłatwiej dostępnych, a jednocześnie niezwykle skutecznych metod utrzymania aktywności, która oferuje wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem często zastanawiają się nad tym, od czego zacząć bieganie oraz ile razy w tygodniu biegać? To bardzo ważne pytanie, ponieważ kluczową kwestią, jeśli…

  • Jak przygotować się do maratonu?

    Przygotowanie do maratonu to niemałe wyzwanie, które wymaga zaangażowania, determinacji i odpowiedniego planu treningowego. Bez względu na to, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy też dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, odpowiednie przygotowania są niezbędne dla osiągnięcia końcowego sukcesu. Przygotowania do maratonu – najważniejsze informacje Jeśli nie wiesz, jak przygotować się do maratonu, to musisz pamiętać…

  • Jak przygotować się do półmaratonu?

    Przygotowanie do półmaratonu to wyzwanie, które wymaga zaangażowania i planowania, szczególnie dla nowicjuszy w tej dyscyplinie. Tak czy inaczej, kluczowe są wówczas następujące elementy: Dla osoby początkującej, przygotowanie do pokonania dystansu 21 kilometrów może zająć około 12 tygodni intensywnej pracy. Co jeszcze warto wiedzieć na ten temat? Jeśli chcesz poznać odpowiedź na pytanie, koniecznie przeczytaj przygotowany…

  • Co daje bieganie?

    Bieganie cieszy się coraz większym zainteresowaniem, dlatego wiele osób zastanawia się nad rozpoczęciem swojej przygody z tą właśnie aktywnością. Zanim jednak rozpocznie się swój pierwszy bieg, warto byłoby poznać korzyści wynikające z uprawiania joggingu. Jak się okazuje, jest ich całkiem sporo, a na dodatek bieganie wpływa dobrze nie tylko na nasze ciało, ale również na…

  • Cracovia półmaraton – opis trasy

    Cracovia półmaraton to impreza biegowa, która biegnie przez najpiękniejsze miejsca w Krakowie. W tym roku, 9. edycja odbędzie się 8 października 2023 r. Jeśli chcesz wziąć udział, zapoznaj się z opisem trasy, która ma 21,097 km. Cracovia półmaraton – start i meta Start i meta znajdują się na Błoniach, czyli parku niedaleko centrum miasta. Na…

  • Co to jest maraton?

    Maraton nazywany także biegiem maratońskim to bieg na dystansie 42195 metrów. Termin ten jest powszechnie znany, jednak ile tak naprawdę wiemy o tym biegu, jaka jest jego historia, idee, które stały za jego powstaniem. Warto nieco się pochylić nad tym zagadnieniem. Kiedy wymyślono maraton i jakie idee przyświecały pomysłodawcom tego biegu?  Kiedy powstał maraton? Herodot z Halikarnasu,…

  • Ile razy w tygodniu biegać?

    Bieganie to jedna z dyscyplin sportowych, która cieszy się dużą popularnością. Coraz większa liczba osób chce zacząć biegać. W ich głowach pojawiają się jednak pytania odnośnie tego jak zacząć biegać, czy można biegać codziennie i wiele innych. Czas więc poszukać odpowiedzi na to pytanie, aby móc cieszyć się z przygody z bieganiem. Ile razy w…

  • Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

    Bieganie to nie tylko dbałość o wytrzymałość serca i płuc, ale również skomplikowany proces, w którym aktywowane są różnorodne grupy mięśniowe. W trakcie biegu zaangażowane są zarówno mięśnie kończyn dolnych, jak i górnych, aby umożliwić skoordynowane i efektywne poruszanie się. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele różnych mięśni jest angażowanych podczas biegu.…