Statystyki pokazują, że coraz więcej biegaczy dostrzega korzyści płynące z treningu siłowego, nie tylko dla poprawy wyników, ale także w profilaktyce kontuzji. Obserwując rozwój sportów… Dowiedz się więcej »Trening siłowy biegacza – ćwiczenia dla lepszych wyników
Warto wykonywać ćwiczenia cardio. Co to jest za trening, który można wykonywać nawet w zaciszu domowym? Ruch to zdrowie. Można biegać, jeździć na rowerze, pływać,… Dowiedz się więcej »Cardio – co to jest? Przykładowe ćwiczenia treningu cardio
Przyjemność z biegania często zaczyna się od świetnego planu i odpowiedniego tempa, które pozwala cieszyć się każdym krokiem. Dla biegaczy – zarówno tych początkujących, jak… Dowiedz się więcej »Kalkulator tempa biegu – jak obliczyć prędkość biegu?
Zarówno treningi na siłowni, jak i regularne bieganie słusznie kojarzą się z dużym wysiłkiem. Połączenie ich w rutynie jednej osoby nie jest proste, ale ma… Dowiedz się więcej »Bieganie a siłownia – jak planować trening
Bieganie to jedna z najbardziej rekomendowanych form aktywności fizycznej, która niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Mimo swojej prostoty, prawidłowa technika biegania może w znaczący… Dowiedz się więcej »Jak poprawnie biegać? Poznaj technikę biegania
Naderwanie mięśnia łydki, choć często kojarzone z intensywnym wysiłkiem sportowym, może przydarzyć się każdemu, kto nagle przeciąży lub źle rozgrzeje mięśnie. W dzisiejszych czasach coraz… Dowiedz się więcej »Łydka tenisisty – jak leczyć naderwanie mięśnia?
Współczesne trendy sportowe coraz częściej uwzględniają konieczność odpowiedniej rehabilitacji po kontuzjach kolanowych, szczególnie tych związanych z nadmiernym obciążeniem więzadeł i ścięgien, jak w przypadku kolana… Dowiedz się więcej »Kolano skoczka: ćwiczenia na rehabilitację rzepki i więzadeł
Regularne korzystanie z sauny po bieganiu to coraz bardziej popularny sposób na wsparcie procesu regeneracji. Dla biegaczy, którzy pragną nie tylko poprawić wyniki, ale także… Dowiedz się więcej »Sauna po bieganiu – jak wspiera regenerację biegacza?
Chodzenie, choć wydaje się naturalnym i automatycznym procesem, kryje w sobie fascynującą złożoność, którą warto poznać z perspektywy fizjoterapeuty. Obserwując, jak wiele elementów musi współgrać,… Dowiedz się więcej »Fazy chodu: analiza cyklu chodu z perspektywy fizjoterapeuty
Nawet najdrobniejszy ból w okolicy pięty może być sygnałem nadchodzącego problemu, który, jeśli odpowiednio nie zareagujemy, może wpłynąć na codzienną sprawność. Warto jednak pamiętać, że… Dowiedz się więcej »Jak leczyć zapalenie ścięgna achillesa? Rehabilitacja i porady